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內江市中醫醫院醫師溫馨提示:冬去春來 養“肝”正當時

來源:內江市中醫醫院 作者: 發布時間:2022-02-09 19:42:43

“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!?/span>

傳統中醫學認為,五臟與自然界的四時相對應,其中肝與春氣相對應,肝在五行中是屬于木,而春季在五行中也屬木,春季養肝是綱,能取得事半功倍的療效。內江市中醫醫院內一科醫師、研究生溫大超介紹說。


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春季養肝之情志篇

中醫講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持心情舒暢是養肝的好方法。當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。

據相關數據,癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的24倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來?!?/span>


春季養肝之運動篇

俗話說:“生命在于運動?!别B肝護肝也需要適當的運動。如散步、慢跑、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、打太極拳等。對于肝病患者來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步亦能“散心”。

另外,肝病患者的運動強度可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量??偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。


春季養肝之飲食篇

中醫理論認為,酸性收斂,入肝經,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。立春飲食應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之品,如香菜、韭菜、洋蔥等。

  蘿卜。蘿卜生食辛甘而性涼,熟食味甘性平,立春時節食用蘿卜不但可解春困,而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

   藥材和食品。針對立春時節的特點,可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品。藥材如:何首烏、枸杞等。食品如:花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。此外,護肝養脾同樣重要,可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

   不飲酒。此外,肝病患者應不飲酒或戒酒。中醫認為,酒乃“純陽毒物,與火同性”,易助濕生熱,飲酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。

   忌食。慎食對肝有損害的食物和藥物,如腌、熏的食物,加了防腐劑的罐裝食品,忌食黃曲霉素污染了的食品等。


春季養肝之睡眠篇

早睡覺。最晚是2300。中醫的子午流注中講:肝膽在當日2300時至次日0300最興盛?!叭伺P則血歸肝”,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。這個時間段還忙于工作和學習,會使其他臟腑也處于相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液沒有完全解毒。

適當休息?!袄邸笔巧眢w對你發出的求救信號,養肝最好的方式,適當休息。平時工作,活動眼睛,舒展舒展筋骨;隨時調節,抓空閑時間休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。


春季養肝之按摩篇

養肝護肝有兩處關鍵穴位:1、合谷穴:兩手大拇指交叉,大拇指碰到的位置就是合谷穴。2、太沖穴:腳部第一趾骨與第二趾骨交界的前方凹陷處,就是太沖穴。這兩處穴位配合按摩,有護肝保健的功效。


只需以自身能夠承受的最大力度,順時針按揉。每天可以按多次,每次一分鐘左右即可。供稿:溫大超  編輯:雷雪莉  審稿:羅先春)


責任編輯:夢雪

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